وصفة على الفطور لخسارة الوزن الزائد!

breakfast-recipe-losing-excess-weight
وصفة على الفطور لخسارة الوزن الزائد!

 تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الأساسية لجسم الإنسان خلال النهار، لذلك ينصح بأن تكون مثالية ومتكاملة وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة، على أن تتكوّن من البروتين والكربوهيدرات.

وصفة على الفطور لخسارة الوزن الزائد!

وتعتمد الكثير من السيدات على أنواع مختلفة من وجبات الفطور، ولكن ينصح خبراء التغذية بتناول وصفة منزلية غنية وصحية عند الفطور، ستساعدكم على خسارة الوزن.


المكونات:

– نصف كوب من دقيق الشوفان


– ½ ملعقة من بذور الكتان


– ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى


– موزة


– ملعقة من العسل


– كوب من حليب اللوز


أما طريقة تحضير هذه الوصفة فهي سهلة، وكل ما عليكم فعله هو خلط جميع المكوّنات داخل وعاء من ثم تغطيته وترك المزيج لصباح اليوم الثاني.


تناولوا هذه الوصفة كل يوم عند الصباح وستلاحظون الفرق بعد فترة من الوقت، لأن هذه الوجبة تؤمن الشعور بالشبع لساعات طويلة خلال النهار وتمنح الجسم بالألياف والطاقة والشعور بالراحة.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

نصائح مهمة لتجنب الترهلات بعد خسارة الوزن

صورة
نصائح مهمة لتجنب الترهلات بعد خسارة الوزن  يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الترهلات التي تتشكل نتيجة فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد، وهو يحتاج إلى بعض الخطوات المفيدة ولكن الطويلة والتي تحتاج الى الكثير من المثابرة والصبر لإخفاء آثارها. ولتجنب الترهلات المزعجة إليكم بعض النصائح السريعة: نصائح مهمة لتجنب الترهلات بعد خسارة الوزن - خسارة الوزن الزائد بالتدريج، وليس بشكل سريع لأن السرعة تؤدي الى ظهور الترهلات. - ممارسة التمارين الرياضية مباشرة مع البدء بالدايت وذلك لشدّ الجسد. - اشربي كمية كبيرة من المياه على الأقل 8 أكواب يومياً، وتناول الخضروات النيئة والفواكه الطازجة لترطيب الجسم. - استخدام كريمات الشدّ المناسبة لنوع البشرة وكريمات الكولاجين، قبل حدوث الترهل، وبمجرد أن يبدأ نزول الوزن. -استخدام المقشرات والمستحضرات الملحية والمعدنية الخاصة، وترطيب الجلد جيداً بعد استخدامها. -استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند؛ فهي تمنح الجسد ترطيباً عالياً وتحول دون ظهور علامات الترهل.
قراءة المزيد

فوائد للتوت الأزرق ستجعلكم تتناولونه يومياً

صورة
فوائد للتوت الأزرق  التوت الأزرق من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وخصوصاً الفيتامينات. ذلك أنه يحتوي على الفيتامينات "C" و "K" و"E" و"A"، إضافة إلى السكر والبكتين والأحماض العضوية. كما أنه يحتوي على الألياف وغني بالمعادن مثل المنغنيز الذي يعزّز من عملية امتصاص النشويات والبروتين. فوائد للتوت الأزرق ستجعلكم تتناولونه يومياً وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن التوت الأزرق يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، مما يساعد في حماية خلايا الجسم ويقاوم علامات التقدّم في العمر. كما أنه من الفواكه التي تخفّف من الالتهابات في الجسم، ويحافظ على المستوى المعتدل للكوليسترول ويحمي القلب. وفي حال وجود مشاكل معوية تسبّب الإسهال أو الإمساك فإن تناول أوراق التوت الأزرق تقي من ذلك. ويمكن أن يقلّل التوت الأزرق المجفّف من التهابات المثانة، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه يقي من سرطان المبيض. علماً أن المستخلصات المستخرَجة من التوت الأزرق تدخل في صناعة بعض الأدوية التي تعالج ضعف النظر والمشاكل المتصلة بالرؤية بشكل عام.
قراءة المزيد

هل تعانين من حساسية المواد العطرية؟ اختبار بسيط يحلّ الأمر

صورة
 حساسية المواد العطرية  يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية المزعجة تجاه بعض الروائح والمواد العطرية، وهذا ما تحدّث عنه البروفيسور توماس فوكس مؤكداً أن الحساسية من تلك المواد تندرج ضمن الحساسية التلامسية. هل تعانين من حساسية المواد العطرية؟ اختبار بسيط يحلّ الأمر وأوضح أن استنشاق بعض المواد العطرية يؤدي لدى المصابين بالحساسية إلى استجابات تحسّسية تتمثل في الاحمرار والحكة والطفح الجلدي وسيلان الأنف والإفرازات الدمعية. وأضاف طبيب الأمراض الجلدية واختصاصي الحساسية الألماني أن المواد العطرية تُستخدم في العديد من المنتجات، مثل مستحضرات التجميل ومساحيق الغسيل والمنظّفات ومعطّرات الجو والشموع العطرية، وبالتالي يمكن التحقق من الإصابة بالحساسية تجاهها بواسطة اختبار بسيط يُعرف باسم "اختبار البقعة"، حيث يتم وضع لصقة تشتمل على مسبّبات الحساسية على الجلد. وبعد فترة زمنية معينة تتم إزالة اللصقة والتحقق مما إذا كانت هناك تفاعلات جلدية مكانها. وفي حال التأكد من الإصابة بالحساسية، يمكن مواجهة الأعراض بتناول الأدوية المثبطة للالتهابات على أساس الكورتيزون. وكشف أيضاً أن الحساسية تجاه المواد ال...
قراءة المزيد