صحتك بالدنيا

أضيفي الموز الأخضر إلى وجباتك اليومية  يُعرف أن الموز من الفواكه الاستوائية المهمة للصحة والتي تدخل في وصفات عدة وتُستخدم في صنع الكثير من الحلويات والعصائر، وهو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد الجسم في الاحتفاظ بطاقته، كما يحتوي على الفيتامينات "C" و"B6" المهمة جداً لصحة الجسم. أضيفي الموز الأخضر إلى وجباتك اليومية لخسارة الوزن وأفاد تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، بأن تناول الموز الأخضر بالتحديد يعود بفوائد عدة على الجسم، وذلك لغناه بالنشا ومضادات الأكسدة التي تحسّن من الصحة بشكل عام، وتساعد في خسارة الوزن بشكل خاص. ونصح خبير التغذية بإضافة الموز الأخضر الى الوجبات اليومية، والحرص على تناول ولو موزة واحدة يومياً، موضحاً أن ذلك يساعد في فقدان الوزن الزائد، لأن الموز غني بالألياف التي تساهم في تنظيف الأمعاء، كما أنه ينقّي الجسم من الملوثات والدهون الزائدة. كذلك يتميز الموز الأخضر بأنه يؤمّن الشعور بالامتلاء والشبع، لذا فهو يكبح الجوع الذي تصيب الشخص خلال النهار، وبالتالي فهو مفيد خلال عملية الريجيم وفقدان الوزن. أيضاً يساعد الموز الأخضر في التخلص من...

You-won't-believe-how-much-of-your-life-you-spend-on-dieting  خلُصت دراسة حديثة أجراها باحثون وتتقصى آثار القضية التي تشغل اهتمام أغلب السيدات حول العالم، وهو الحصول على الرشاقة والحفاظ على شكل جسم متناسق من دون وزن زائد، الى أن الأنثى تضيّع أكثر من 8 سنوات من عمرها في تخسيس الوزن والخوض في تجارب "الدايت". لن تصدّقي كم تنفقين من عمرك على الريجيم!؟ ولفتت الدراسة إلى أن الفتيات قد يتخطّين هذا الرقم في بعض الحالات، لكن الوقت المنفَق على الريجيم يتناقص تدريجاً مع التقدم في العمر، حيث تشعر الفتاة بعدها بمزيد من الرضا عن شكل جسمها. ولفت الباحثون إلى أن المرحلة العمرية "الذروة" بالنسبة الى الرجيم تكون في العشرينيات، وتحديداً السنوات الخمس التي تسبق بلوغ الثلاثين، حيث تضيّع الفتيات حوالى ثلاث سنوات وسبعة أشهر في نظام الحمية الذي يقود الى تخفيف الوزن، وفي الثلاثينيات ما يقرب من سنتين، وفي الأربعينيات سنتين، وفي الخمسينيات حوالى خمسة أشهر. وأوضحوا أن 57% من الفتيات المستطلعات بدَوْن أكثر ميلاً لاتباع نظام غذائي صارم عندما كنّ عازبات لا يزلن في طور البحث عن شريك الحياة.

حبوب التنحيف قد تكون قاتلة  يعتمد الكثير من الأشخاص على حبوب التنحيف لسد الشهية وفقدان الوزن، وقد يلجأ الى استخدامها بعض أطباء التغذية ولكن بشرط أن تكون وفق معايير وفحوص محدّدة، وبحسب الحالة الصحية للراغبين بالتخلص من وزنهم الزائد. حبوب التنحيف قد تكون قاتلة... احذروها إلا أن انتشار تلك الحبوب بكثرة في الأسواق خلق حالة من الريبة والشك لدى المؤسسات الصحية العالمية والتي امتنع معظمها عن وصفها كعلاج لحالات السمنة بسبب ما تم اكتشافه من أضرار صحية على الجسم، لذلك شنّ عدد من الدول حملة توعية ضد المروّجين والمسوّقين لحبوب الحمية، وطالبوا بإغلاق مواقع شرائها عبر الإنترنت، وملاحقتهم قضائياً. ويكمن الخطر الحقيقي لبعض هذه الحبوب غير المرخّص بها في احتوائها على مادة DNB التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم إلى حد يصل إلى التسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم والتقيؤ والشعور بالغثيان وتسارع نبضات القلب. كذلك يحذّر الأطباء من تناول حبوب التنحيف بدون استشارة الطبيب المختص لأنها قد تسبّب خللاً في الهورمونات وإخلالاً في التوازن الطبيعي لمستوى إنتاج الجسم من الهورمونات، فبحسب وكالة الدواء...

خلطة من مكوّنين تساعد في إنقاص الوزن  يعتبر الفطور من أهم الوجبات خلال النهار للحصول على تمثيل غذائي مناسب للمحافظة على رشاقة الجسم وعدم اكتساب الوزن الزائد، وبالتالي ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة فطور متكاملة لإنقاص الوزن. خلطة من مكوّنين تساعد في إنقاص الوزن الى جانب الألبان والحليب والبيض، يلجأ الكثير من الأشخاص الى تناول الألياف والحبوب والأعشاب عند الفطور لتسريع عملية الحرق خلال النهار وتأمين الشعور بالشبع لساعات طويلة وإنقاص الوزن. وللحصول على هذه النتائج، يمكن تحضير خلطة سهلة من بذور الكتان، وهي تحتاج مع كل نصف كوب من تلك البذور، إلى كوب من الماء أو الحليب. أما طريقة التحضير فهي في غاية السهولة إذ يكفي أن تطحني بذور الكتان في الخلاط الكهربائي، ثم ضعيها في قدر وأضيفي الماء إليها، وحرّكيها جيداً، واتركي المزيج حتى يغلي، ومن ثم صفّيه في كوب. اشربي كوباً من هذا الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور بنصف ساعة للشعور بالشبع، فهذا الخليط غني بالألياف. يُذكر أن بذور الكتان تحتوي أيضاً على الأوميغا 3 الذي يسهّل عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة. في الوقت نفسه يمكن تناول ...

أخطاء شائعة عند تنظيف الأذن  ينزعج الكثير من الأشخاص من شمع الأذن، ولكن المشكلة تكمن في الطرق التي يلجأ إليها معظم الناس للتخلص من هذا الشمع، والتي قد يعرّض بعضها أذنهم وسمعهم للخطر الشديد. أخطاء شائعة عند تنظيف الأذن... احذروا منها وأكد تقرير صحافي لموقع "تايم موتو"، أن سوء تنظيف الأذن قد يؤذي طبلة الأذن وعظيماتها الوسطى، إلى حد تسرّب السوائل الداخلية للأذن، ما قد يؤدي إلى الإصابة بدوار شديد، وربما فقدان السمع. وأكد طبيب مختص أنه إضافة إلى ما سبق، يمكن أيضاً جرح جلد الأذن الخارجي الرقيق بسهولة أثناء محاولات تنظيفها، ما يؤدي إلى تلوثها والمعاناة من آلام شديدة فيها. لذا، إذا كنت ترغبين في الحفاظ على سلامة أذنك، تخلصي فوراً من العادات السيئة التالية: - محاولة تنظيف الأذن بانتظام: عادةً لا يحتاج معظم الناس إلى تنظيف آذانهم من الشمع، فالأذن تنظّف نفسها بنفسها أثناء عملية المضغ، وهي طرد الشمع الزائد خارج الأذن وتحتفظ بكمية مناسبة تعمل على تشحيم جلد الأذن وحمايتها من الماء، لذا يُنصح بعدم التنقيب عنها داخل الأذن لإزالتها، بل الانتظار الى حين طرد الأذن الكميات الزائدة من الشمع خارج...

أخطاء شائعة تُرتكب أثناء محاولات إنقاص الوزن  نشر موقع "هيلث شوتس" تقريراً يتضمن أهم الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص عند محاولة إنقاص وزنهم، بسبب بعض المعلومات المضلّلة والأهداف غير الواقعية والأخطاء الأخرى. أخطاء شائعة تُرتكب أثناء محاولات إنقاص الوزن وأكد التقرير أن الوجبات غير المخطَّط لها من أكثر مسبّبات زيادة الوزن، فعندما لا تخطّط للوجبات تميل إلى استهلاك الطعام من المطاعم وتناول الوجبات الخفيفة، بينما يمنعك التخطيط المنظَّم من تناول الأطعمة الدهنية، كما يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن معين والتحكم في حجم الحصة اليومية وتحديد المكوّنات التي تستهلكها، كما يساعد في تخفيف التوتر. ويُعد تقليل كميات الطعام الى أجزاء صغيرة إحدى الاستراتيجيات الرئيسة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، وهذه الطريقة تفيد حقاً عند اتباعها بشكل صحيح، ولكن هذا لا يعني أن تأكل أجزاء صغيرة جداً بحيث تشعر بالجوع باستمرار، فكمية السعرات الحرارية التي تتناولها ستكون منخفضة للغاية، مما يبطّئ عملية التمثيل الغذائي في محاولة للحفاظ على الطاقة المحدودة، فيصعب التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة. ك...