صحتك بالدنيا

كشف الرابط بين مسكّنات الألم وأمراض القلب‎‎  حذّر باحثون من استخدام كمية كبيرة من مسكّنات الألم بكل أنواعها لاحتواء الكثير منها على جرعات عالية ومخفية من الملح والتي يمكن أن تُلحق الضرر بالصحة. كشف الرابط بين مسكّنات الألم وأمراض القلب‎‎ ولفت الباحثون الى أن الفرد يتجرّع قرابة 0.4 غرام من الصوديوم (وهو أحد المكوّنات الأساسية للملح) مع كل نصف غرام من الباراسيتامول أو الأسيتامينوفين الموجود في الأقراص القابلة للذوبان. ولكن تناول الحد الأقصى للجرعة اليومية من الباراسيتامول القابل للذوبان، يُدخِل إلى الجسم أكثر من غرامين من الملح، وهي الكمية الموصى بها في النظام الغذائي اليومي. ويُضاف الصوديوم إلى الأدوية لتسهيل تفكّكها في الماء عادةً، ما يسمح للجسم بامتصاص الدواء بشكل أسرع من الكبسولات الدوائية العادية. وتشير دراسة سابقة أُجريت في المملكة المتحدة إلى أن كمية الصوديوم الإضافية قد تؤثر سلباً في الجسم، وبشكل خاص في نظام القلب والأوعية الدموية، حتى بالنسبة الى من لا يعاني ارتفاع ضغط الدم. وحاول الباحثون في دراستهم الجديدة مقارنة البيانات الصحية لحوالى 300 ألف فرد تزيد أعمارهم عن 60 عاماً...

لهذا السبب تناولي الشوكولاتة الداكنة باستمرار  توصل باحثون في كوريا الجنوبية الى نتيجة جديدة حول أهمية الشوكولاتة الداكنة وتأثيرها ليس فقط في تغيير الحالة المزاجية، إنما أيضاً في صحة الأمعاء وسلامتها. لهذا السبب تناولي الشوكولاتة الداكنة باستمرار وبيّنت الأدلة التي تمت متابعتها في دراسة تأثير الشوكولاتة الداكنة ليس فقط في مزاج الشخص في الحياة اليومية، إنما أيضاً استمرار تأثيرها في الأمعاء والدماغ. واختبرت الدراسة الجديدة نوعين من الشوكولاتة الداكنة: 85% و 70% كاكاو. وشملت بالغين أصحّاء تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عاماً. واستهلكت مجموعتان من مجموعات المراقبة 30 غراماً من الشوكولاتة الداكنة (85% و 70% كاكاو) يومياً، ولم تستهلك المجموعة الضابطة الأخرى الشوكولاتة. استمرت التجربة لمدة 3 أسابيع. تم تسجيل الحالة المزاجية باستخدام جدول من المشاعر الإيجابية والسلبية. لوحظ أن الاستهلاك اليومي للشوكولاتة الداكنة قلّل بشكل كبير من التأثير السلبي في المجموعة الفرعية بنسبة 85%. والمجموعة التي تناولت الشوكولاتة الداكنة مع 70% من الكاكاو كان لها تأثير أقل في الحالة المزاجية. وبعد ذلك تم تقييم تأثير...

طريقة لتعويض نقص الفيتامين D   كشفت خبيرة تغذية روسية عن وجود بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد على تعويض نقص الفيتامين D في الجسم وخلال فترة زمنية مقبولة. إليكم أفضل طريقة لتعويض نقص الفيتامين D بدون دواء وأشارت الدكتورة يلينا فوسكريسينسكايا إلى أن الفيتامين D هو أحد الفيتامينات المهمة للجسم، لأنه يساعد على امتصاص الكاليسيوم والفوسفور من الطعام، ويمنع هشاشة العظام وتطوّر السرطان. وأكدت أن الجسم "يُنتج حوالى 90% من الفيتامين D بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية"، إلا أن في فصل الشتاء حيث تخفّ أشعة الشمس "يمكن تعويض النقص في هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والكافيار الأسود والأحمر"، كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الفطر، البيض، لحم البقر، الزبدة، حليب الماعز والأجبان. ولفتت الخبيرة الروسية إلى أن الفيتامين D يدعم صحة الجهاز العصبي ومنظومة المناعة وينظّم مستوى الكوليسترول في الدم. يُذكر أن الكثيرين يعانون نقصاً في الفيتامين D وعليهم الانتباه لأعراضه التي تظهر من خلال التعب والإرهاق المترافق مع آلام العظام والظهر وهشاشة العظام. ويمكن ملاحظة النقص ...

امتنعي عن تناول هذه الأطعمة خلال حفلة رأس السنة  غالباً ما تبثّ حفلات عيدَي الميلاد ورأس السنة الفرح والحب والسكينة في نفوس الناس، ولكن كل الاحتفالات تأتي مع كميات كبيرة من الوجبات والأكلات الدسمة التي تتسبّب في اكتساب الكثير من الوحدات الحرارية والوزن، لذا من المهم الانتباه إلى كمية الطعام ونوعية الوجبات خلال هذه الفترة من السنة. امتنعي عن تناول هذه الأطعمة خلال حفلة رأس السنة نشر موقع TheHealthSite ، المعني بالشؤون الصحية تقريراً عن بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها خلال حفلة رأس السنة للحفاظ على الرشاقة وصحة الجسم، ويأتي في مقدّمها الأكلات الغنية بالدهون المتحولة في الوجبات الخفيفة، لذا يُنصح باختيار الوجبات الجاهزة من المخبوزات أو الأطعمة المقلية، والمقرمشات والبسكويت وغيرها الخالية من الدهون. كذلك تعتمد العائلات خلال حفلة رأس السنة على المخبوزات والمعجّنات المتنوعة، لذا يُفضل استخدام الدقيق المستخرج من القمح الكامل أو أنواع الدقيق البديلة له والتخفيف من استخدام الزيوت قدر المستطاع للحدّ من زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والمشاكل الصحية الأخرى. ويعاني الجميع أيضاً مشك...

 شرب 8 أكواب من الماء  ينصح خبراء التغذية الجميع بشرب ما يزيد عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لمدّ الجسم بالطاقة وتحسين الذاكرة والصحة العقلية، والحصول على بشرة نضرة، لكن يبدو أن لبعض خبراء الصحة رأياً آخر في هذا الموضوع. هل شرب 8 أكواب من الماء يومياً مفيد للصحة أم خرافة؟ أوضحت كيلي آن هيندمان، وهي باحثة وظائف الكلى في جامعة ألاباما في برمنغهام، "أن تفسير شرب الماء بكثرة جرى تضخيمه، ورغم أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم بالتأكيد، لكن فكرة أن مجرد شرب المزيد من الماء سيجعل الفرد أكثر صحةً ليست صحيحة". ونشرت صحيفة "نيويورك تايمز" تصريحات الباحثة التي قالت فيها إن "ليس صحيحاً أن معظم الناس يتجولون وهم يعانون من الجفاف المزمن، أو أننا يجب أن نشرب الماء طوال اليوم". من جهتها، قالت تامارا هيوبتلر، وهي مدرّبة تمارين رياضية في جامعة واين ستيت، إن النصيحة السائدة بضرورة شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً هي خرافة. وأضافت أن عوامل عدة مثل حجم الجسم ودرجة الحرارة في الهواء الطلق ومدى صعوبة التنفس والتعرّق ستحدّد مقدار ما نحتاج إليه من الماء. وأكدت أن كمية المياه الت...

تحذير من وباء آخر ينتشر بهدوء في كل منزل!  خلال العامين الماضيين، أيقظت جائحة كورونا دول العالم على وباء آخر ينتشر في كل منزل ولا يفرّق بين كبير ومراهق وصغير، وهو مرض جفاف العين (DED)، الذي أصبح شائعاً بشكل متزايد بين الأشخاص، خاصة في ظل الحجر المنزلي والدراسة والعمل من المنزل. تحذير من وباء آخر ينتشر بهدوء في كل منزل! وأكد الأطباء أن بسبب الاعتماد على الأدوات الإلكترونية في الفترة الأخيرة، بات الكثير من الأشخاص يعانون حرقاناً في العيون أثناء العمل لفترات طويلة، وصعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين بسبب الإحساس بجسم غريب فيهما، وأحياناً عدم وضوح الرؤية بسبب جفاف العين. وبسبب الوباء العالمي المنتشر، شهد العالم تحولاً في الروتين اليومي للأشخاص من كل الفئات العمرية، مع المبالغة في استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية، مما تسبّب في قفزة تقارب الـ 30-40% في حالات جفاف العين حول العالم خلال العام الماضي. يُذكر أن مرض جفاف العين هو حالة لا توفر فيها الدموع ترطيباً مناسباً للعينين، إما بسبب عدم كفاية الإنتاج أو ضعف الاحتفاظ بها في العينين. ويمكن أن يرتبط هذا المرض بأعراض مثل احمر...

نقص الكبريت في الجسم خطِر  يعتبر الكبريت من العناصر المهمة التي تتواجد بشكل طبيعي في كل أنسجة الجسم، حيث يحتل المركز الثالث في نسبته بعد معدنَي الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي فإن نقص الكبريت في جسم الإنسان يؤدي إلى اضطرابات عدة. نقص الكبريت في الجسم خطِر في البداية، يؤثر نقص الكبريت في صحة الدماغ وبشكل أساسي في عمل خلايا الجسم، وذلك لدوره الفعال في الحفاظ على هيئة وشكل الخلايا والأعضاء. كما قد يمنع نقص الكبريت حصول الخلايا على الكميات الكافية من الأوكسجين خلال عملية التنفّس الخلوي، مما يؤثر سلباً في نموها ووظائفها، وخاصة عمل خلايا الدماغ، فتظهر الأعراض الآتية: - اضطراب الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالألزهايمر. - الاكتئاب. - التشنّجات العصبية. كذلك يؤثر نقص الكبريت في صحة الشعر والأظافر والجلد، بالتالي يؤدي إلى ظهور حَبّ الشباب والندوب الجلدية وبطء التئام الجروح. ويترافق نقص الكبريت عند الإنسان مع ظهور بعض الأعراض الأخرى مثل: التعب، التهاب المفاصل، ضعف جهاز المناعة، السمنة، وأمراض القلب.

جرّبي هذه الأطعمة لكبح الشهية وخسارة الوزن  على عكس ما هو معروف، فإن هناك فارقاً بين الشهية والجوع، فالشهية هي الرغبة في تناول الطعام، أما الجوع فهو الحاجة العضوية لتناول الطعام، وزيادة الشهية عادةً ما تؤدي إلى المبالغة في تناول الأطعمة المتنوعة من دون حساب، ما يعرّض النظام الغذائي للانهيار، ويمنع المحافظة على الوزن المثالي. جرّبي هذه الأطعمة لكبح الشهية وخسارة الوزن وحدّد خبراء في دراسة جديدة مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة التي لديها قدرة سحرية على كبح الشهية، وزيادة الشعور بالامتلاء، إضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجسم. هي: - التفاح: غني بالألياف، لذا فهو يملأ المعدة ويعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة. فتفاحة واحدة يمكن أن تقضي على الشعور بالجوع، كما أن لها مفعولاً قوياً في زيادة عملية الحرق في الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية. - اللبن الزبادي: غني بالبروتينات والكالسيوم، فإما أن يتم تناوله مع الفواكه أو إلى جانب الوجبات، لأنه يملأ المعدة ويحافظ على الشعور بالشبع لمدة طويلة. - الشوفان: هو من الأطعمة المذهلة التي تضمن الشبع لمدة طويلة. فوجبة من الش...

إليكِ أسس خسارة الوزن بسهولة  نسعى في كثير من الأحيان إلى تخفيض الوزن أو تنحيف مناطق معينة في الجسم، لأسباب كثيرة، منها ما يتعلق بالأمراض، ومنها ما له علاقة بحضور مناسبات معينة، وأيضاً من أجل المحافظة على الرشاقة واللياقة والجسد المتناسق الصحي. إليكِ أسس خسارة الوزن بسهولة وغالباً ما تواجه مساعي خسارة الوزن صعوبات جمّة، كعدم الشبع أو الحرمان من مأكولات شهية، وحتى عدم الوصول إلى نتائج، لذا نقدّم لك نصائح ستفيدك بالتأكيد في هذا الإطار:  الحصول على قسط كافٍ من النوم. عدم الإفراط في الوجبات السريعة. الحرص على البروتين في وجبة الفطور. اعتماد بدائل صحية كالفواكه عوضاً عن الوجبات الخفيفة والحلويات. دعم البكتيريا المفيدة من خلال الخضروات ومأكولات تحتوي على الألياف. 

زيادة وزن السيدات مع تقدّمهن في السنّ  كشف الطبيب البريطاني نيتو باجيكال عن أسباب زيادة وزن أغلب السيدات حول العالم مع تقدّمهن في السنّ، رغم كل محاولاتهن مع الريجيم والرياضة لإنقاصه والحفاظ على وزنهن المثالي. طبيب يكشف أسباب زيادة وزن السيدات مع تقدّمهن في السنّ وأكد الدكتور نيتو باجيكال لصحيفة "إكسبريس" البريطانية، "أن معظم البالغين يميلون إلى زيادة الوزن بثبات بين سنّي 20 و65 عاماً وزيادة توزيع الدهون في الجسم ويترافق ذلك مع زيادة الدهون الداخلية في الجسم، وهو النوع الأكثر خطورةً المعروف باسم الدهون الحشوية، التي ترتبط بمقاومة الأنسولين وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأنواع معينة من سرطانات نمط الحياة". وأضاف "أن التقلبات الهورمونية في فترة ما قبل انقطاع الطمث (الدورة الشهرية)، إضافة إلى اضطرابات النوم (على سبيل المثال بسبب الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي) وزيادة مستويات القلق أو الاكتئاب التي تظهر في سنّ اليأس، والإجهاد تجعل زيادة الوزن أسهل وفقدانه أكثر صعوبة". وأشار الدكتور باجيكال إلى أن ارتفاع مستويات بعض الهورمونات مثل الهورمون المنبّه للغري...

كوب من الشاي الأخضر   توصلت دراسة صينية نُشِرت نتائجها في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أن كوب من الشاي يفيد الصحة ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية القاتلة بنسبة 56%. كوب من الشاي الأخضر يحمي من هذا الخطر وخلص خبراء في الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية إلى أن أفضل أنواع الشاي هو الشاي الأخضر، إذ يمكنه إطالة العمر وأيضاً تقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية. وأكد المؤلف الأول للدراسة، الدكتور شينيان وانج أن استهلاك الشاي المعتاد يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة، مشيراً الى أن "التأثيرات الصحية الإيجابية هي الأقوى بالنسبة للشاي الأخضر ولشاربيه لفترات طويلة". وأوضحت الدراسة أن تناول الشاي الأخضر بشكل متكرر لفترة طويلة ضروري لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تمنع تراكم اللويحات الدموية في الشرايين والأوعية الدموية ما يمنع أو يساعد على التقليل من نسبة الإصابة بالسكتات القلبية أو الدماغية. وتوصلت الدراسة الى هذه النتيجة بعد متابعة نحو 200 ألف شخص ليس لديهم تاريخ من النوبات القلبية والسكتات الد...

هذه أوراق الخضراء تحمي من مرض الزهايمر  كشفت دراسة جديدة أن أوراق الكاري تحمي من مرض الزهايمر لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية تجعلها مرشحا قويا لعلاج أمراض مثل مرض الزهايمر والخرف. هذه أوراق الخضراء تحمي من مرض الزهايمر وأضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة الكيمياء البيولوجية الأميركية أن مجموعة من الباحثين تمكنوا من دراسة آثار مسحوق الكاري عن طريق حقنه في القوارض، ووجدوا أن الفئران التي أكلت التوابل كانت لديها مستويات منخفضة من اللويحات في الدماغ، وهي إحدى السمات المميزة لمرض الزهايمر. وأشار غريغوري كول، أستاذ الطب وعلم الأعصاب في كلية "ديفيد غيفن" للطب في جامعة كاليفورنيا الأميركية إلى أن "احتمالية إيجاد نهج جديد آمن وفعال للوقاية من مرض الزهايمر وعلاجه أمر مثير للاهتمام للغاية". وأكد العلماء أن مركبات نبات الكاري تحمي الخلايا والأنسجة والشرايين من الآثار الضارة للجذور الحرة في مجرى الدم. إلى ذلك أظهر بحث منفصل أجرته جامعة كاليفورنيا أن الأشخاص الذين يتناولون الكارب شهدوا تحسنا في ذاكرتهم بنسبة 28% على مدار سنة ونصف.

حيلة بسيطة للتخلص من البطن المترهل  تعتبر دهون البطن، من أكثر أنواع الدهون صعوبة في الجسم، ويمكن أن تكون ضارة إذا تركت دون علاج لفترة طويلة، حيث يمكن أن تؤدي إلى السمنة أو أمراض القلب أو داء السكري من النوع 2 أو اضطرابات التمثيل الغذائي. حيلة بسيطة للتخلص من البطن المترهل ولفت تقرير طبي أن الدهون الضارة تتواجد عادة بالقرب من الأعضاء الأساسية مما يجعلها خطرة على الصحة، لذلك من الضروري التخلص منها عن طريق الحمية الغذائية والرياضة. ينصح خبراء التغذية من يعاني من دهون البطن باتباع حيلة بسيطة تتمثل بالإفطار الذي يمكن أن يساعد في تقليص البطن المترهل، حيث تؤكد الدراسات أن تناول البروتين على الإفطار يمكن أن يصنع المعجزات لتقليص الدهون في البطن. وأكدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition and Metabolism أن وجبة الإفطار التي تحتوى على بعض البروتينات، سواء كانت بيضة كاملة أو بعض مسحوق البروتين في العصير أو بعض المكسرات في دقيق الشوفان، تعتبر ضرورية لتكسير الدهون، إذ يستهلك الشخص سعرات حرارية أقل من المعتاد مما يؤدي إلى فقدان الوزن والتخلص من الدهون بشكل أفضل. وشارت الدراسة الى أن اتباع نظام غذائي غن...

علاج مثالي لخفض مستوى الكوليسترول في الدم  كشفت دراسة بريطانية جديدة عن وجود طريقة فعالة للوقاية من ارتفاع الكوليسترول باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، مع الحرص على إضافة نوعين من الزيوت للوجبات لخفض مستوى الكولسترول بنسبة تصل إلى 26%. علاج مثالي لخفض مستوى الكوليسترول في الدم وأكدت الدراسة، التي نشرت في مجلة "ساينس دايلي": "لطالما تم التحذير من الدهون المشبعة باعتبارها السبب الرئيسي وراء ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ولكن هذا لا يعني أنه يجب تجنب جميع الدهون" وأوضحت الدراسة أن بعض الزيوت النباتية لها تأثيرات مضادة على مستوى الكولسترول في الدم، مشيرة إلى أن الجمع بين زيت نخالة الأرز وزيت السمسم يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكولسترول السيء مع زيادة الدهون الجيدة. وتوصلت الدراسة إلى هذه النتائج بعض مراقبة مجموعة من الأشخاص الذين طهوا طعامهم بمزيج من زيوت السمسم ونخالة الأرز، وقد سجلوا انخفاضا كبيرا في ضغط الدم، وتحسنا ملحوظا في مستويات الكولسترول. وأشار الباحثون في دراستهم إلى أن زيت نخالة الأرز، مثل زيت السمسم، يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، ويحس...

تطوير علاج جديد مبتكر لمحاربة السمنة  بعد دراسات مكثفة في جامعة تكساس فرع مدينة سان أنطونيو الأميركية، تمكن فريق بحثي من قسم الكيمياء، وقسم علم حركات الجسم، من تطوير علاج جديد أظهر نتائج واعدة في محاربة السمنة وأمراض القلب والسكر. تطوير علاج جديد مبتكر لمحاربة السمنة وبالفعل طور الباحثون عقارا مبتكرا يمنع تأثيرات أنزيم السيتوكروم P450 8B1 الذي ينتج حمض الكوليك في الجسم، ومرتبط بامتصاص الكوليسترول أو الدهون، المسببين للبدانة، وأمراض القلب، والسكر. واختبر الفريق البحثي الدواء الجديد في المعمل، حيث تم استخدامه على الفئران لمدة 7 أيام. وأوضح فرانسيس يوشيموتو المؤلف الرئيس في المشروع، أن نتائج الاختبار أظهرت انخفاضا في مستويات الجلوكوز في الدم عند الفئران، على الرغم من إطعامها نظاما غذائيا عالي الدهون والسكريات، ودون التأثير على وزنها. وأكد أن العقار الطبي المطور أظهر قدرته على إيقاف نشاط P450 8B1، وبالتالي فإن هذه النتائج تظهر كيف يمكن للأبحاث في الكيمياء التركيبية أن تساهم بشكل كبير برفاهية المجتمع من خلال علاج السمنة، وأمراض القلب. من ناحيتها، شرحت الباحثة أونهي أن نتائج اختبار الدو...

إبتكار طبي يحمل بارقة أمل لمرضى الربو الحاد  توصل باحثون في جامعة ترينيتي كوليدج دبلن أن جزيء "إيقاف التشغيل" للخلايا البلعمية، المضادة للأجسام الغريبة والتي تسبب الالتهاب، يمكن أن يساعد في علاج الربو الحاد، خاصة وان ضيق التنفس يحدث للمرضى بسبب التهاب الشعب الهوائية. الذي هو في الأساس، هو فرط نشاط الجهاز المناعي استجابة لمسببات الحساسية مثل الغبار أو الدخان أو التلوث أو المحفزات الأخرى. إبتكار طبي يحمل بارقة أمل لمرضى الربو الحاد ونشرت دورية Cell Metabolism، دراسة جديدة حدد خلالها مجموعة من الباحثين مثبط JAK، الذي ينتجه جسم الإنسان. وتم اكتشاف أن الجزيء، المعروف باسم itaconate ، يعمل كنوع من إيقاف تشغيل الالتهاب عن طريق وضع المكابح على الخلايا البلعمية مفرطة النشاط. كذلك اتضح أنه يعمل أيضاً على JAK1، ويبدو أن هذه الأنماط مجتمعة تؤدي إلى إيقاف الالتهاب مما يساعد في مكافحة الربو. كما اختبر الباحثون أحد مشتقات itaconate المسمى 4-OI على نماذج الفئران المصابة بالربو الحاد، والتي لا تستجيب للعلاجات الستيرويدية المضادة للالتهابات المعتادة. وتم العثور على الجزيء لتقليل تنشيط مثبط J...

تناولي هذه الفاكهة يومياً لتسريع حرق الدهون  من المعروف أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الصعبة ومن ضمنها هناك فاكهة معينة يمكنها تسريع معدل حرق الدهون بسرعة كبيرة، وفي غضون 12 أسبوعا فقط. تناولي هذه الفاكهة يومياً لتسريع حرق الدهون وكشف تقرير لموقع healthline أن فاكهة الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه الصحية، فهي لا تعمل فقط كمضاد للأمراض، ولكنها تعزز أيضا عملية التمثيل الغذائي وتحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة المرتبطة بقوة بطول العمر. وأوضحت دراسة نُشرت في مجلة Nutrient أن الكيوي يمكن أن تساعد أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وفي النهاية تعزيز فقدان الوزن، لهذا، طُلب من المشاركين تناول حبتين كيوي كل يوم لمدة 12 أسبوعا، وتم ملاحظة الآثار الإيجابية الناتجة عن ذلك. وأفاد مؤلفو الدراسة الى وجود زيادة كبيرة في فيتامين سي في بلازما الدم، وأيضاً تصغير محيط الخصر وصولاً إلى الورك، بالاضافة إلى انخفاض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. ولفت الباحثون الى أن فاكهة الكيوي تحتوي على أعلى كميات من فيتامين سي مقارنة بأي فاكهة أخرى، حب...

إشربي كوب من الشاي في هذا الوقت ولن تندمي!  يعتبر تناول كوب من الشاي التقليدي مع قطع البسكويت أو الكعك عند الساعة الخامسة بعد الظهر من العادات والتقاليد الراسخة منذ سنوات طويلة في بريطانيا، وهي عادة يتبعها الكثير منهم منذ مئات السنين. إشربي كوب من الشاي في هذا الوقت ولن تندمي! وأوضح موقع supereva الإيطالي، أن شرب الشاي في هذا التوقيت بالتحديد، لا يمنح صاحبه لحظات من الاستمتاع والاسترخاء فقط، بل يعود بالكثير من الفوائد الصحية للجسم، إذ يعتبر تناول الشاي في فترة ما بعد الظهر دواءً سحرياً لتنشيط الدماغ عندما يبدأ في الشعور بالتعب بعد مواجهة الالتزامات العديدة التي تم إنجازها في الساعات السابقة. وأوضح الموقع أنه على عكس نوم القيلولة، الذي لا يستطيع البعض التوقف عنه، فإن استراحة الشاي لا تقطع إيقاع الساعة البيولوجية أو تسبب مشاكل في النوم ليلاً، وبالتالي، فإن شرب كوب من الشاي في منتصف فترة ما بعد الظهر ينشط الدماغ ويزود الجسم بقوة جديدة للتعامل مع باقي الأنشطة خلال اليوم. إضافة إلى أن استراحة الشاي مناسبة لجميع الأعمار، وقد ثبت أن لها آثارا صحية مفيدة للجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة ...

هذا المشروب الساخن يمنع النوبات القلبية  أشارت جمعية القلب البريطانية في دراسة جديدة نُشرت أمس الأحد، إلى أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد العوامل الرئيسة التي تسبّب النوبات القلبية، وأن هناك مشروباً واحداً يمكن أن يحمي من هاتين المشكلتين الصحيتين، وبالتالي يزيد من متوسط العمر. هذا المشروب الساخن يمنع النوبات القلبية ولفت الباحثون إلى أن "لا شيء محدداً يمثّل دليلاً أكيداً حول كيفية العيش لفترة أطول، ومع ذلك هناك بعض الخيارات في نمط الحياة قد تؤثر في إطالة العمر". وأوضحت الدراسة أن "اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي العناية بصحة الجسم هي من الطرق المثالية لتقليل مخاطر التعرّض لمشاكل صحية خطِرة، بما في ذلك أمراض القلب وضغط الدم، والمشروب الوحيد الذي يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة بهذين النوعين من الأمراض هو الشاي الأسود". وأشار الباحثون إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تودي بحياة أكثر من 160 ألف شخص كل عام، وبالتالي فإن تناول الشاي الأسود يُعدّ خياراً جيداً لخفض ضغط الدم المرتفع، والاستهلاك المنتظم يمكن أن يخفّضه على الفور. واستندت الدراسة الجديدة إل...

 حساسية الفول السوداني  توصل علماء من جامعة ميشيغان وشركة Moonlight Therapeutics إلى ابتكار تقنية فعالة قد تكون الأمل لكل من يعاني حساسية الفول السوداني، وتتركز على الإبر المجهرية الدقيقة، حيث يطبقون حالياً تجارب على هذه التقنية التي تشتمل على مجموعة من الإبر الصغيرة المليئة بالأدوية في جانبها السفلي، والتي تخترق الطبقة الخارجية من الجلد عند ضغط الرقعة على جسم المريض. ولا تتسبّب الإبر بأي ألم لأنها لا تصل إلى الأعصاب. تقنية مهمة لكل مَن يعاني حساسية الفول السوداني... اكتشفيها وأوضحت دورية Immunotherapy التفاصيل التي اكد خلالها الباحثون أنه عندما تلامس الإبر الدقيقة الجلد بشكل غير ضار، فإنها تبدأ في ضخ الدواء في السائل الخلالي بين خلايا الجلد. ومن ثم يبدأ دخول الدواء تدريجاً إلى مجرى الدم. وبدلاً من استخدام الدواء، وضع الباحثون طلاء من مسحوق الفول السوداني على الإبر الدقيقة على بقع الجلد. ثم وضعوا كل رقعة على جلد فأر مصاب بحساسية الفول السوداني لمدة خمس دقائق مرة واحدة في الأسبوع. وبعد 5 أسابيع، تبين أن فئران التجارب طوّرت قدراً أكبر بكثير من تحمل الفول السوداني مقارنةً مع مجم...

تناولي الأناناس بانتظام لمدة أسبوع ولاحظي الفرق  يؤكد خبراء التغذية أن الحياة الصحية الخالية من الأمراض، تعتمد على نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والأسماك والمكمّلات الغذائية الطبيعية التي تعزز خلايا الجسم وتقوّيها، وبالتالي تضمن بقاء الأمراض بعيدة. تناولي الأناناس بانتظام لمدة أسبوع ولاحظي الفرق ومن المعروف أن لكل نوع من الفواكه فوائده الذهبية، لكن بشكل عام فإن معظم الفواكه غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تعزز من الجهاز المناعي وتمدّ الجسم بحاجته من مختلف الفيتامينات. وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن الأناناس من تلك الفواكه المفيدة بحيث تعالج الكثير من الأمراض وتقلّل من أعراضها المؤلمة. ووفقاً للتقرير، فإن تناول الأناناس في الوجبات اليومية الثلاث على مدار أسبوع سيساعد على خفض الوزن الزائد، لأن الأناناس من الفواكه التي تعمل على كبح الشهية وتمنح الشعور بالشبع، كما أنه ينشّط عملية حرق الدهون في الجسم ويخفّف من ظهور علامات السيليولايت ويشدّ الجلد. ولاحظ الخبراء أن تناول كميات من الأناناس بشكل يومي ينقّي الجسم من السموم والبقايا...

فوائد سحرية لنواة التمر على صحتك  من المعروف أن للتمر فوائد صحية كثيرة، ولكن ما لا يعرفه عدد كبير من الأشخاص أن نواة التمر مفيدة أيضاً ويمكن استخدامها في علاج بعض الأمراض، ويرجع ذلك للأحماض الأمينية التي تحتوي عليها النواة، وحمض الأكساليك، والألياف الطبيعية المفيدة للجهاز الهضمي، حيث تشتمل النواة على نسبة وافرة من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والألياف، والرماد، والماء، وأحماض زيتية ضرورية لكل أعضاء الجسم. فوائد سحرية لنواة التمر على صحتك... جربيها تُعد نواة التمر من أهم العناصر الغذائية المساعِدة على خفض الوزن ورفع معدلات الحرق، ويفضل الكثير من أطباء التغذية الراغبين بزيادة نسبة الحرق أن يقوموا بغسل كمية من نواة التمر، وتحميصها ومن ثم طحنها لمدة ساعة أو ساعتين حتى يتحول لونها الى البني الغامق، وإعداد مشروب مكوّن من ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل ومثلها من القرفة وكمية قليلة جداً من الفلفل الأسود، وتُضاف إلى كوب من الماء ومن ثم تناوله بشكل منتظم ولفترة من الوقت، فهذا المشروب يساعد على تسريع حرق الدهون، ويمكن تحليته بإضافة ملعقة من العسل الأبيض. كذلك يمكن إضافة مسحوق نواة التمر ...

هذا ما يحدث في الجسم عند تناول شاي الكركم يومياً  من المعروف أن للكركم فوائد صحية كثيرة، فهو يحتوي على مادة تُسمى "كركيومين" وتعمل كمضاد للالتهابات والفطريات والفيروسات والبكتيريا، لذا فالكركم يقي من العديد من الأمراض. هذا ما يحدث في الجسم عند تناول شاي الكركم يومياً ويرى خبراء الصحة أن أفضل طريقة للاستفادة من الكركم هي شربه في صورة شاي، حيث يمكن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى 3 أو 4 أكواب من الماء ويُترك المزيج ليغلي قليلاً، ثم يُصفّى ويصبح جاهزاً للاستعمال، إما بإضافة العسل أو الليمون أو شربه كما هو. إن تناول شاي الكركم بشكل يومي يساعد في وقاية الجسم من العديد من المشاكل الصحية، وفي مقدّمها تسكين الآلام. وأكدت دراسة جديدة أُجريت بعد تجارب على مجموعة من الأشخاص أن الكركم يساعد في خفض الوزن ويقي من السمنة، كذلك يحمي من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، كما يمكنه التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم والتقليل من معدل الكوليسترول الضار، إضافة الى الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. ولاحظ الباحثون تغيّراً في نشاط الكبد، فالكركم ينقّي الكبد من السموم ويقي من الفشل الكبدي، كذلك ...

دراسة فرنسية تثير الجدل بما اكتشفته عن البوتوكس  من المعروف أن البوتوكس يستخدم بشكل أساسي لشدّ البشرة وإخفاء الخطوط وتجاعيد منتصف العمر، لكن دراسة فرنسية جديدة توصلت الى أن البوتوكس يمكن أن يحمي الأشخاص من الإصابة بفيروس كورونا. دراسة فرنسية تثير الجدل بما اكتشفته عن البوتوكس وقال الباحثون إن من بين حوالى 200 مريض تلقوا العلاج حتى تموز/يوليو من العام الماضي، ظهرت على اثنين فقط علامات المرض. وللمقارنة، اقترحوا أن 4.4% من السكان الفرنسيين أصيبوا بالفعل بالفيروس وشارك في الدراسة نحو 193 مريضاً، من بينهم 146 من النساء، وكانوا في الخمسينيات من العمر في المتوسط، وكشف فريق مستشفى جامعة مونبلييه أن المشاركين تلقوا جميعاً مادة البوتوكس لعلاج الأمراض الطبية. وتابع الفريق جميع المتطوعين لمدة ثلاثة أشهر بعد تلقيهم الحقن لمعرفة ما إذا أصيبوا بالفيروس أم لا، ولاحظوا أن نتيجة فحص "كوفيد 19" لأي من المشاركين لم تكن إيجابية، على الرغم من وجود حالتين مشتبه بهما، حيث ظهرت على امرأة تبلغ من العمر 53 عاماً، أعراض بعد عودتها من رحلة إلى لاس فيغاس، لكن نتائجها كانت سلبية. كما أُصيبت امرأة تبلغ من ...

الأطعمة النباتية   أشار تقرير نُشر في موقع eat this not that المتخصص في مجال الصحة إلى أن إضافة الأطعمة النباتية الى وجبة الفطور الضرورية كل يوم تساهم في زيادة متوسط العمر عند الإنسان. الأطعمة النباتية في هذه الوجبة تطيل العمر وفي التفةصيل، أكد أطباء أن تناول المزيد من النباتات لا يعني بالضرورة اتباع نظام غذائي نباتي، أو تناول الفواكه والخضروات فقط، بل يتسع ليشمل الاستمتاع بالمزيد من المكسّرات والبقوليات والحبوب الكاملة. ولفتوا إلى أن "تناول النباتات خلال وجبة الفطور يساعد في إطالة أمد الحياة بحسب مراجعة أُجريت عام 2020، وخلُصت آنذاك إلى أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة النباتية يرتبط بانخفاض مخاطر الوفيات بشكل عام، في حين أن استهلاك كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمعالَجة يرتبط ارتباطاً وثيقاً بكل أسباب الوفيات". ويقترح المختصون وخبراء التغذية والصحة إضافة بعض الأغذية النباتية إلى جانب أطعمة الفطور الشائعة غير النباتية، مثل الألبان والأجبان والبيض، لتصبح جزءاً دائماً مرافقاً لوجبة فطور كاملة. وأوضح التقرير أنه "يمكن استخدام الزبادي كمصدر للبروتين مع عصير الفواكه، أو مز...

فوائد صحية مذهلة لعصير البقدونس  يعد البقدونس من النباتات المهمة في مختلف مطابخ العالم لأنه يُكسب الأطباق طعماً شهياً ونكهة مختلفة، ولكن هل تعلم أنه يشكل كنزاً صحياً لاحتوائه على خواص علاجية لعدة أمراض، مثل أمراض القلب والكليتين، والجهاز الهضمي وأمراض النساء، إضافة إلى خواصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، كما أنه غني بمضادات الأكسدة. فوائد صحية مذهلة لعصير البقدونس... تعرّفي عليها أما عن العصير المستخلص من البقدونس، فهو يعد من المشروبات التي تنقي الجسم من السموم، إضافة إلى خصائصه العلاجية العديدة إليكم بعضها: - ينقي الكليتين من السموم، فكوب من عصير البقدونس لديه القدرة على غسل الكليتين وتنقيتهما من السموم، كما أنه يقي المثانة من العدوى. - يقوي الجهاز المناعي في الجسم، ما يساعده في مقاومة العدوى البكتيرية التي قد تهاجمه. - يحسن الهضم ويمنع تكوّن الغازات الحمضية التي تؤدي لحرقة المعدة. - يطهر وينقي الدم بسبب احتوائه على الكلوروفيل والفيتامينات والمكملات الغذائية الأساسية، كما يمنع تكون السموم في الدم مرة أخرى. - يمنع رائحة الفم الكريهة، فالعصير غني بالكلوروفيل المعروف بفعاليته في مق...

 ابتكار علمي غريب للتخلص من الملاريا!  يسعى فريق من العلماء في السويد إلى اكتشاف علاج نهائي فعّال لمرض الملاريا بواسطة سائل أحمر اللون، هو عبارة عن دم مزيّف يقتل البعوض ولا يضرّ بالبشر والحشرات الأخرى. العمل على ابتكار علمي غريب للتخلص من الملاريا! وتولى إعداد هذا السائل فريق من العلماء في جامعة استوكهولم، وهو مصنوع بشكل أساسي من عصير الشمندر، ليكون بديلاً للمبيدات الحشرية الضارة بالبيئة وصحة الإنسان، في محاولة لتطوير لقاح فعّال ضد الملاريا التي تتسبب في وفاة عشرات الآلاف من الأشخاص سنوياً. وأشارت الباحثة المتابِعة للدراسة نوشين إمامي الى أنه تم تحويل جزء من مختبرها في جامعة استوكهولم الى مكان يشبه الثلاجة الكبيرة ويتكاثر فيه البعوض بشكل مخيف، وفي داخله أقفاص مصنوعة من جوارب نسائية طويلة تحولت الى مستعمرات من البعوض، بينما تسبح في خزّانات المياه يرقات من هذه الطفيليات اللاسعة، وذلك في حرارة ثابتة تبلغ 27 درجة. وقالت الباحثة: "عليك أن تُطعمها باستمرار، فالأمر يشبه إلى حد ما تربية كلب أو قطة"، موضحةً أن دمج الجزئية مع كمية ضئيلة من السموم يجعل البعوض يبتلعها وينفُق في غضون ساع...

 حساسية المواد العطرية  يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية المزعجة تجاه بعض الروائح والمواد العطرية، وهذا ما تحدّث عنه البروفيسور توماس فوكس مؤكداً أن الحساسية من تلك المواد تندرج ضمن الحساسية التلامسية. هل تعانين من حساسية المواد العطرية؟ اختبار بسيط يحلّ الأمر وأوضح أن استنشاق بعض المواد العطرية يؤدي لدى المصابين بالحساسية إلى استجابات تحسّسية تتمثل في الاحمرار والحكة والطفح الجلدي وسيلان الأنف والإفرازات الدمعية. وأضاف طبيب الأمراض الجلدية واختصاصي الحساسية الألماني أن المواد العطرية تُستخدم في العديد من المنتجات، مثل مستحضرات التجميل ومساحيق الغسيل والمنظّفات ومعطّرات الجو والشموع العطرية، وبالتالي يمكن التحقق من الإصابة بالحساسية تجاهها بواسطة اختبار بسيط يُعرف باسم "اختبار البقعة"، حيث يتم وضع لصقة تشتمل على مسبّبات الحساسية على الجلد. وبعد فترة زمنية معينة تتم إزالة اللصقة والتحقق مما إذا كانت هناك تفاعلات جلدية مكانها. وفي حال التأكد من الإصابة بالحساسية، يمكن مواجهة الأعراض بتناول الأدوية المثبطة للالتهابات على أساس الكورتيزون. وكشف أيضاً أن الحساسية تجاه المواد ال...

 المرأة عن الرجل في سرعة فقدان الوزن  كشف تقرير جديد عن الفروقات لناحية التفكير والاختلاف الكبير بين الرجال والنساء في مسألة فقدان الوزن، حتى وإن تم اتباع الحمية نفسها خلال الفترة نفسها. لماذا تختلف المرأة عن الرجل في سرعة فقدان الوزن؟ وأكدت الدراسة أن لا اختلاف من الناحية الفيزيولوجية أو البيولوجية بين الجنسين فقط، وإنما تختلف الطريقة التي تستجيب بها أجسامهم للطعام والحركة. وأظهرت الدراسة أن النساء أكثر رغبةً بتناول الطعام واشتهاء الوجبات، وتعتبر الهورمونات أهم التخمينات لذلك، وحقيقة أن النساء بحاجة أكبر إلى الدهون. وهناك أيضاً اختلاف كبير بين الرجال والنساء في الاستجابة للتوتر، حيث يتغلب الكثير من الرجال على التوتر باتباع روتينهم اليومي الذي يتضمن ممارسة الرياضة أو ألعاب الفيديو على عكس أغلب السيدات. وقد لاحظ الباحثون أن أسباب خسارة الوزن الزائد تختلف أيضاً بين الجنسين، كما أن علاقة الرجل بالميزان مختلفة تماماً عن علاقة المرأة به. ويميل الرجال إلى اعتبار الرقم على مقياس الوزن جزءاً من البيانات، في حين تميل النساء إلى ربط الكثير بهذا الرقم، فتؤدي الزيادة الطفيفة في الرقم أو ...

 شيرين عبد الوهاب  خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "الحكاية"، كشفت النجمة المصرية شيرين عبد الوهاب عن معاناتها من مرض الوسواس القهري منذ إنجابها لابنتيها، حيث تشعر دائماً بالخوف وتعتقد أنهما ستتعرّضان للأذى. ما هو "الوسواس القهري" الذي تعاني منه شيرين عبد الوهاب؟ والوسواس القهري هو نوع من الاضطراب، حيث تراود الشخص المصاب به أفكار أو هواجس متكررة وغير مرغوب فيها تجعله يشعر بأنه مُجبر على فعل شيء بالإكراه. ويلفت الطب النفسي الى أن هناك بعض السلوكيات المتكررة التي قد تشير الى إصابة الشخص بهذا الاضطراب مثل غسل اليدين المتكرر أو فحص الأشياء باستمرار، مما يعيق الأنشطة اليومية ويتسبّب بضيق شديد للمصاب به. ويصف الأطباء تلك الهواجس بأنها أفكار متكررة وغير مرغوب فيها أو رغبات أو صور ملحّة تسبّب الضيق أو القلق، ولكنها ليست مرضاً نفسياً بل اضطراب يؤثر في الحالة النفسية والصحية والاجتماعية للمريض. وغالباً ما تتمحور هذه الوساوس حول مواضيع معينة، مثل: - الخوف من التلوث والنظافة. - الشك ومواجهة صعوبة في تحمل بعض الأمور. - الحاجة إلى أن تكون الأشياء منظّمة ومتناسقة. - أفكار عدوانية أو...

مخاطر لا يمكن تجاهلها من الاستشارات الطبية عن بُعد  توصّلت دراسة بريطانية حديثة الى أنّ الأطباء عانوا خلال فترة انتشار فيروس كورونا بسبب المعاينات والمراجعات الطبية التي باتت تتم عن بُعد، وذلك لصعوبة بناء علاقات ثقة مع المرضى وعدم القدرة على تحديد القرائن غير اللفظية. مخاطر لا يمكن تجاهلها من الاستشارات الطبية عن بُعد ولفتت الدراسة الى صعوبة وخطورة الاستشارات عن بُعد، سواء المكالمات الهاتفية أو مكالمات الفيديو وذلك لغياب بعض الأعراض المهمة، خاصة في الأمراض الخطِرة مثل السرطان، ما يجعل الأطباء في حيرة وبالتالي يخافون من وصف أدوية غير ملائمة للحالة التي لا تتم معاينتها عن قرب. وفي هذا المجال، استعرض فريق بقيادة كينغز كوليدج لندن 77 ورقة بحثية من خمس دول، بما في ذلك المملكة المتحدة، والتي نظرت في رعاية الصحة العقلية المقدّمة من طريق المكالمات الهاتفية ومكالمات الفيديو خلال فترة الوباء، ووجد الباحثون أنه في حين تسمح المشاورات للمرضى بالاستمرار في تلقّي الدعم، كانت هناك أيضاً بعض التحديات. وتضمّنت هذه الصعوبات التقاط القرائن غير اللفظية التي لا يمكن المريض معرفتها وصعوبة إقامة علاقة عل...