إليكِ أسس خسارة الوزن بسهولة

basics-losing-weight-easily
إليكِ أسس خسارة الوزن بسهولة

 نسعى في كثير من الأحيان إلى تخفيض الوزن أو تنحيف مناطق معينة في الجسم، لأسباب كثيرة، منها ما يتعلق بالأمراض، ومنها ما له علاقة بحضور مناسبات معينة، وأيضاً من أجل المحافظة على الرشاقة واللياقة والجسد المتناسق الصحي.

إليكِ أسس خسارة الوزن بسهولة

وغالباً ما تواجه مساعي خسارة الوزن صعوبات جمّة، كعدم الشبع أو الحرمان من مأكولات شهية، وحتى عدم الوصول إلى نتائج، لذا نقدّم لك نصائح ستفيدك بالتأكيد في هذا الإطار: 


الحصول على قسط كافٍ من النوم.

عدم الإفراط في الوجبات السريعة.

الحرص على البروتين في وجبة الفطور.

اعتماد بدائل صحية كالفواكه عوضاً عن الوجبات الخفيفة والحلويات.

دعم البكتيريا المفيدة من خلال الخضروات ومأكولات تحتوي على الألياف. 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

نصائح مهمة لتجنب الترهلات بعد خسارة الوزن

صورة
نصائح مهمة لتجنب الترهلات بعد خسارة الوزن  يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الترهلات التي تتشكل نتيجة فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد، وهو يحتاج إلى بعض الخطوات المفيدة ولكن الطويلة والتي تحتاج الى الكثير من المثابرة والصبر لإخفاء آثارها. ولتجنب الترهلات المزعجة إليكم بعض النصائح السريعة: نصائح مهمة لتجنب الترهلات بعد خسارة الوزن - خسارة الوزن الزائد بالتدريج، وليس بشكل سريع لأن السرعة تؤدي الى ظهور الترهلات. - ممارسة التمارين الرياضية مباشرة مع البدء بالدايت وذلك لشدّ الجسد. - اشربي كمية كبيرة من المياه على الأقل 8 أكواب يومياً، وتناول الخضروات النيئة والفواكه الطازجة لترطيب الجسم. - استخدام كريمات الشدّ المناسبة لنوع البشرة وكريمات الكولاجين، قبل حدوث الترهل، وبمجرد أن يبدأ نزول الوزن. -استخدام المقشرات والمستحضرات الملحية والمعدنية الخاصة، وترطيب الجلد جيداً بعد استخدامها. -استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند؛ فهي تمنح الجسد ترطيباً عالياً وتحول دون ظهور علامات الترهل.
قراءة المزيد

فوائد للتوت الأزرق ستجعلكم تتناولونه يومياً

صورة
فوائد للتوت الأزرق  التوت الأزرق من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وخصوصاً الفيتامينات. ذلك أنه يحتوي على الفيتامينات "C" و "K" و"E" و"A"، إضافة إلى السكر والبكتين والأحماض العضوية. كما أنه يحتوي على الألياف وغني بالمعادن مثل المنغنيز الذي يعزّز من عملية امتصاص النشويات والبروتين. فوائد للتوت الأزرق ستجعلكم تتناولونه يومياً وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن التوت الأزرق يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، مما يساعد في حماية خلايا الجسم ويقاوم علامات التقدّم في العمر. كما أنه من الفواكه التي تخفّف من الالتهابات في الجسم، ويحافظ على المستوى المعتدل للكوليسترول ويحمي القلب. وفي حال وجود مشاكل معوية تسبّب الإسهال أو الإمساك فإن تناول أوراق التوت الأزرق تقي من ذلك. ويمكن أن يقلّل التوت الأزرق المجفّف من التهابات المثانة، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه يقي من سرطان المبيض. علماً أن المستخلصات المستخرَجة من التوت الأزرق تدخل في صناعة بعض الأدوية التي تعالج ضعف النظر والمشاكل المتصلة بالرؤية بشكل عام.
قراءة المزيد

هل تعانين من حساسية المواد العطرية؟ اختبار بسيط يحلّ الأمر

صورة
 حساسية المواد العطرية  يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية المزعجة تجاه بعض الروائح والمواد العطرية، وهذا ما تحدّث عنه البروفيسور توماس فوكس مؤكداً أن الحساسية من تلك المواد تندرج ضمن الحساسية التلامسية. هل تعانين من حساسية المواد العطرية؟ اختبار بسيط يحلّ الأمر وأوضح أن استنشاق بعض المواد العطرية يؤدي لدى المصابين بالحساسية إلى استجابات تحسّسية تتمثل في الاحمرار والحكة والطفح الجلدي وسيلان الأنف والإفرازات الدمعية. وأضاف طبيب الأمراض الجلدية واختصاصي الحساسية الألماني أن المواد العطرية تُستخدم في العديد من المنتجات، مثل مستحضرات التجميل ومساحيق الغسيل والمنظّفات ومعطّرات الجو والشموع العطرية، وبالتالي يمكن التحقق من الإصابة بالحساسية تجاهها بواسطة اختبار بسيط يُعرف باسم "اختبار البقعة"، حيث يتم وضع لصقة تشتمل على مسبّبات الحساسية على الجلد. وبعد فترة زمنية معينة تتم إزالة اللصقة والتحقق مما إذا كانت هناك تفاعلات جلدية مكانها. وفي حال التأكد من الإصابة بالحساسية، يمكن مواجهة الأعراض بتناول الأدوية المثبطة للالتهابات على أساس الكورتيزون. وكشف أيضاً أن الحساسية تجاه المواد ال...
قراءة المزيد